Description

Kendermagolaj hatása a szervezetre

A kendermagolaj a WHO által is ajánlott éppen ideális, 3:1 arányban tartalmazza az Omega-6 és Omega-3 zsírsavakat, ezzel az esszenciális zsírsavak egyik legjobb természetes forrása. Sokan a súlyuk miatt ódzkodnak a zsírok fogyasztásától, azonban az esszenciális zsírsavak hozzájárulnak a kiegyensúlyozott étrendhez, fogyasztásuk elengedhetetlen a szervezet számára. A fontos zsírsavak mellett gazdagon megtalálható benne E-vitamin is, ráadásul a kender azon kevés növények egyike, melyek D-vitamint tartalmaznak.

A hidegen történő préselés előnye, hogy a végtermékben megmaradnak a kedvező hatásokért felelős telítetlen zsírsavak. A kendermagolaj “komplex” fehérjét is tartalmaz, amiben megtalálható az összes fontos aminosav, így kifejezetten hasznos a szervezet számára.

1. Szív-és érrendszer

A kendermagolaj optimális Omega-3 és Omega-6 zsírsav összetétele támogatja a szív és a kardiovaszkuláris rendszer egészséges működését, valamint megtisztítja az érrendszert a káros lerakódásoktól. Az összetevői segítenek növelni a jó (HDL), és csökkenteni a rossz (LDL) koleszterin szintjét, ezzel is hozzájárulva a szív-és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.

2. Bőrápolás kendermagolajjal

A regeneráló hatású telítetlen zsírsavak biztosítják a bőr rugalmasságát és gátolják a ráncok képződését. A kendermagolaj önmagában is használható külsőleg, de egyre több kozmetikum készül a felhasználásával is, melyeket alkalmazhatunk például ekcéma, pikkelysömör, vagy más gyulladásos bőrbetegségek kezelésére.

Természetes hidratáló hatását a bőrre kenve remekül kihasználhatjuk, ráadásul “száraz” olajként a kendermagolajtól nem lesz olajos a bőrfelület. Keratin forrásként a kendermagolaj támogatja a bőr külső rétegeinek egészségét, emellett a keratin a körmök és a haj fontos összetevője is, így a használatából triplán profitálhatunk.

3. Immunerősítés

Azt talán mindenki tudja, milyen fontos a D-vitamin az immunrendszerünk számára, az viszont már kevésbé ismert, hogy a D-vitamin megfelelő hasznosulásához szükség van a kendermagolajban is megtalálható esszenciális zsírsavakra is. Ennek oka, hogy a D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, tehát a megfelelő felszívódásához zsírokkal-olajokkal kell együtt fogyasztani. A kendermagolaj fogyasztása így egyszerre látja el a D-vitamin forrás és a felszívódást biztosító értékes zsírsavak szerepét.

4. Agy egészsége

Az agynak is szüksége van zsírsavakra, így a kendermagolaj fogyasztásával támogathatjuk az agyunk egészséges működését is. Egy 2018-as, egereken végzett tanulmány során a kendermag kivonatban található összetevők megvédték az agyat a gyulladásoktól. A kutatók arra jutottak, hogy a kendermagolajban található polifenolok segíthetnek megelőzni a különböző idegi károsodásokat, valamint a tanulási- és memóriazavarokat. Ezeket a lehetséges hatásokat embereken még nem bizonyították, de az eddigi eredmények ígéretesnek tűnnek.

 

+1 Gyulladáscsökkentő hatások

A kendermagolaj népszerű természetes gyulladáscsökkentő, rengetegen használják a gyulladások és az ezekkel járó fájdalom csillapítására. Gyulladáscsökkentő tulajdonságait a gamma linolénsavnak (GLA) köszönheti, ami egy Omega 6 zsírsav, ami az immunrendszer megfelelő működését is támogatja.

Így fogyasszuk a kendermagolajat

Ahogyan arra a cikk elején már kitértünk, ha szeretnénk a lehető leginkább kiélvezni a pozitív hatásokat, akkor mindenképp a hidegen sajtolt kendermagolajat válasszuk! A hőkezelés mellőzésével a végtermékban megmarad minden fontos összetevő, így valóban érvényesülni tudnak a várt jótékony hatások.

Kendermagolaj önmagában

Fogyasztását reggel, éhgyomorra ajánljuk, felnőtteknek naponta 1 evőkanál, gyerekeknek 1 teáskanál már elegendő mennyiség. A jobb felszívódás érdekében érdemes a kendermagolaj elfogyasztása és a reggeli között várni körülbelül 20 percet. Vannak, akik nem szeretik az olaj ízét, ilyen esetben nyugodtan bevihetjük néhány korty víz vagy üdítő kíséretében is.

Kendermagolaj ételek mellé

Ha nem szeretnénk önmagában fogyasztani az olajat, szerencsére akkor sincs még veszve semmi, számtalan ételhez hozzáadhatjuk. Fontos, hogy ne hevítsük az olajat, hő hatására ugyanis az értékes összetevők jelentős részét elveszítjük. Néhány tipp a kendermagolaj felhasználásához:

• Keverjük bele a napi zöldség- vagy gyümölcsturmixunkba
• Hozzá tehetjük salátákhoz vagy más készételekhez
• Keverjük natúr joghurtba
• Készíthetünk belőle akár szendvicskrémet is